Физиологические и психологические изменения при беременности. Полезные советы для будущих мамочек

Содержание

Психологические изменения при беременности, или Как спасаться от стрессов в каждом триместре?

Физиологические и психологические изменения при беременности. Полезные советы для будущих мамочек

Как и почему природа женщину от стрессов при беременности все эти иногда непростые девять месяцев

Даже мамы, имеющие несколько детей, отмечают, что каждый раз испытывали новые ощущения, эмоции и чувства.

И все же есть психологические изменения при беременности у всех женщин: мудрая природа позаботилась о том, чтобы создать ребенку все условия для развития и с помощью гормонов регулирует эмоциональное состояние будущей мамы. Если с вами происходит все то, о чем написано в нашей статье, значит, с вами все в порядке!

Изменения при беременности в 1-м триместре: гормональная буря

Изменения при беременности начинаются с самого первого дня, но в первые 2–3 недели они не оказывают заметного влияния ни на физическое, ни на эмоциональное состояние будущей мамы. Зато потом, вплоть до начала второго триместра, почти каждая женщина испытывает такие перепады настроения, что сама не успевает за ними следить.

Одна из причин, сугубо медицинская, – это «гормональная буря», к которой организму приходится быстро приспосабливаться. Другая причина – психологическая, ведь вам необходимо привыкнуть к своему новому положению, к новой роли, а это не так просто. Даже если беременность очень желанна, возникает множество страхов и опасений по поводу предстоящего материнства.

Это и влечет изменения настроения беременной женщины, не всегда понятные окружающим.

Большинство молодых мам оценивают этот период как неблагополучный, особенно если к вспышкам раздражительности, частым слезам и недопониманию со стороны близких добавляются тошнота, рвота и головокружение.

Но, как ни странно, именно такое ваше состояние очень «нравится» ребенку. Из-за плохого эмоционального и физического самочувствия ограничиваются контакты с внешним миром, что помогает избежать инфекционных заболеваний.

Так что в природе ничто не происходит просто так.

Психологические изменения при беременности в 1-м триместре: хочу звезду с неба!

Еще одно интересное явление первого триместра – причудливые желания будущих мам. Глубокой зимой хочется клубники, а в разгар лета – ощутить запах новогодней елки.

Вызвано ли это также гормонами? Пока это лишь предположения.

А самой распространенной считается теория, согласно которой все эти внезапные требования – инстинктивное средство проверки партнера с целью пробудить в нем чувство ответственности. Как помочь себе в этот период?

Конечно, врач посоветует вам средства от тошноты и головокружения. С раздражительностью и плохим настроением бороться бывает сложнее. Самое лучшее, что вы можете сделать, – набраться терпения и просто переждать это время.

Существенную поддержку может оказать партнер, но только в том случае, если вы расскажете ему о своем состоянии. Иначе ваше раздражение будет вызывать обиду и злость, а отнюдь не сочувствие.

Но в общем – мужайтесь, это скоро пройдет.

Психологические изменения при беременности во 2-м триместре: безмятежность

Как правило, к концу третьего месяца самочувствие стабилизируется, неприятные ощущения исчезают, к тому же все, и в первую очередь – будущая мама, привыкли к малышу, настроились на предстоящие события. Этим и объясняются безмятежность и умиротворенность, характеризующие весь второй триместр.

Большинство беременных в это время пребывают в приподнятом настроении, чувствуют себя бодрыми и активными.

Большинство женщин выглядят совершенно спокойными и благородно неторопливыми: отрицательные эмоции, вызванные, например, неприятностями на работе, очень быстро сменяются положительными, да и вообще отношение к проблемам становится проще.

Такая перемена физического и эмоционального состояния у беременной женщины именно в это время также «продумана» природой. Дело в том, что во втором триместре ребенок становится более чувствительным к переживаниям своей мамы.

Он чувствует себя комфортно, когда у мамы хорошее настроение и самочувствие, и угнетен, если в ее организме что-то не так.

Таким образом, основная ваша функция состоит в том, чтобы радоваться жизни и происходящим в вашем организме переменам.

Стрессы при беременности в 3-м триместре: страшно неудобно

Это достаточно сложный период как в медицинском, так и в психологическом отношении. У женщины несколько ухудшается самочувствие, она быстрее устает, затрудняется двигательная активность, часто ухудшается сон.

Многие переживают этот период, как неприятный, тяжелый, остро реагируют на связанные с большим животом неудобства. Повышается общая тревожность, но основные переживания связаны с предстоящими родами.

Практически у всех наблюдается явное сужение интересов: все, что не связано с ребенком, не вызывает особых эмоций. Зато возрастает активность, направленная на подготовку к родам.

Выбор роддома, знакомство с разными практиками родов, подготовка к приезду родственников, например мамы, на время родов – все это занимает практически весь третий триместр. Ну и, конечно, покупка одежды для маленького и обсуждение имени сына или дочки.

Обустройство гнезда перед родами

Именно поэтому последние месяцы беременности образно называют «периодом обустройства гнезда».

Иногда в эти месяцы у женщины появляется стремление сделать как можно больше дел, которые не связаны с рождением ребенка, но кажутся ей неотложными: поменять квартиру, сделать основательный ремонт, закончить учебу или повысить квалификацию.

Причем все это кажется настолько важным, что своим рвением будущая мама удивляет всех домашних, которым приходится останавливать ее трудовые порывы.

Общение с людьми тоже происходит в основном по поводу предстоящего события. Даже если все предыдущие месяцы беременность никак не меняла привычный образ жизни будущей мамы, ее отношение к работе и к друзьям, то сейчас наступает время, чтобы в большей степени ощутить себя частью «женского сообщества» и зачастую – «беременного сообщества».

У многих появляется желание чаще, чем обычно, встречаться с собственной мамой, расспрашивать о собственном рождении и о ее переживаниях по этому поводу, а также общаться с другими беременными. Не отказывайте себе в этом полезном занятии, оно придаст вам уверенности в том, что вы тоже справитесь, если такое количество женщин до вас это смогли.

  

Это нормально!

Конечно, не всегда все идет так гладко. Иногда женщина чувствует тревогу даже в этот замечательный период.

Поводом для беспокойства могут быть осложнения беременности или другие неприятности со здоровьем, но чаще переживания связаны с изменениями условий жизни, с прогнозом на будущее, а также с мыслями о здоровье будущего малыша и о предстоящих родах.

Поэтому женщины, для которых беременность была нежелательной или просто неожиданной, чувствуют себя во втором триместре хуже, чем те, кто воспринимает свое будущее материнство как желаемое и своевременное.

Надо сказать, что многие будущие мамы, не планировавшие беременность,  уже довольно скоро, во втором триместре, проникаются прелестью своей беременности, находя в данной ситуации множество положительных моментов.  Так что не думайте, что ваши чувства и мысли уникальны, большинство женщин проходит через эти сомнения.

На самом деле тревога не так уж и опасна, и даже полезна для будущей мамы, если речь не идет о мучительном навязчивом чувстве, нарушающем сон и портящем настроение. Ведь испытывая тревогу, мы как бы предвидим возможные проблемы и неприятности и стараемся сделать все возможное, чтобы этих неприятностей избежать. 

Доверьтесь природе

Не стоит думать, что тревога несет только негатив. Умная природа таким образом защищает вас и вашего малыша.

То, что страхи и тревоги не оставляют вас даже в самый спокойный период беременности, говорит о том, что вы, скорее всего, не чувствуете себя полностью готовой для предстоящих изменений и для материнства вообще. В этом нет ничего страшного, ведь у вас еще есть время, чтобы адаптироваться.

Совет

Ни в коем случае не скрывайте свои чувства от окружающих: делитесь с  мужем, родными, подругами, врачами, в общем, обсуждайте!

Александра Склярова  

Источник: https://mamaexpert.ru/article/psihologicheskie-izmeneniya-pri-beremennosti-ili-kak-spasatsya-ot-stressov-v-kazhdom

Будущая мама: психологическая подготовка к материнству

Физиологические и психологические изменения при беременности. Полезные советы для будущих мамочек

Осознание наступившей беременности делит жизнь женщины на две части. Все, что было «до», и все, что наступило «после».

Эмоциональная реакция на это известие так же богата, как бесконечно разнообразие человеческих судеб и характеров.

Вид двойной красной полоски домашнего теста ставит молодую женщину перед неумолимостью свершившегося: «Ты теперь мама!» И требует быстрого изменения сознания: «Как жить дальше?»

Будущая мама теперь чувствует и знает недоступное, незримое для окружающих: тайну жизни, развивающейся под ее сердцем. И в то же время будущая мама в растерянности перед тем, как жить дальше, как справиться с новыми эмоциями и состоянием. Не меньше нее начинают трепетать сердца ее мужа, друзей и близких: как себя вести, как реагировать, как помогать.

Будущая мама: все очень просто!

  • Первое, что нужно решить: как прожить время до родов в радости. Уникальность периода беременности — в его скоротечности и неповторимости и для будущей мамы, и для формирования личности ребенка. Психологи и физиологи свидетельствуют: развивающийся младенец переживает те же эмоции, что и мать. Донесем эту мысль до родных: от психологического состояния мамы, носящей под сердцем дитя, зависит так много в его судьбе! Позитивное настроение можно поддерживать многими способами: поменьше слушать выпуски новостей, почаще общаться с приятными людьми, избегать контактов с конфликтными родственниками, читать хорошие книги, купить элегантную одежду для беременных, зайти в храм…
  • Нужно постараться прожить время до родов в любви и нежности. Дети — плод супружеской любви. Сама она расцветает в родительстве, окрашиваясь оттенками жертвенности, взаимной ответственности и поддержки. Гармоничные отношения с отцом ребенка помогают будущей маме провести беременность в терпении и спокойствии.
  • Важно как можно эффективнее использовать девять месяцев вынашивания младенца для подготовки к родам и последующей жизни с ним. О способах реализации этой задачи хочется рассказать подробнее.

Будущая мама: основные этапы пути

Самые очевидные шаги в ожидании появления крохи на свет — это подготовка приданого. Причем как для мамы, так и для ребенка. Упомянем лишь самое необходимое: пеленки и подгузники, слинг для кормления, прогулок и ношения младенца на руках, одежда для кормления грудью, детские наряды для улицы и выходов в свет, аксессуары для купания.

Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия — физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить, будущая мама должна заранее «научиться» это делать.

Запишитесь на занятия для беременных, изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.

Беременность вносит в жизнь многие изменения. Например, будущей маме нужно заботиться о собственном здоровье, прислушиваться к малейшим признакам дискомфорта и беспокойства, посещать врача.

Для вчерашних молодых девчонок, привыкших красить волосы в красный цвет и носить неудобную обувь, может оказаться непривычным повышенное внимание к качеству белья и поиск комфортной одежды.

Для вечно спешащих бизнес-леди испытанием становится потребность в частом отдыхе и диетическом питании. Мамы, уже имеющие ребенка, вынуждены изменить режим заботы о нем.

Также за время беременности будет происходить постепенная смена социальной активности. Малыш требует круглосуточного присмотра вне зависимости от того, будет мама кормить его грудью или нет. Многие мамы после родов страдают от социальной изоляции, от потери прежнего круга общения. Чтобы избежать этого, в период вынашивания крохи постарайтесь изменить образ жизни.

  • Самые очевидные шаги в ожидании появления крохи на свет — это подготовка приданого. Причем как для мамы, так и для ребенка. Упомянем лишь самое необходимое: пеленки и подгузники, слинг для кормления, прогулок и ношения младенца на руках, одежда для кормления грудью, детские наряды для улицы и выходов в свет, аксессуары для купания.
  • Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия — физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить, будущая мама должна заранее «научиться» это делать. Запишитесь на занятия для беременных, изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.
  • Беременность вносит в жизнь многие изменения. Например, будущей маме нужно заботиться о собственном здоровье, прислушиваться к малейшим признакам дискомфорта и беспокойства, посещать врача. Для вчерашних молодых девчонок, привыкших красить волосы в красный цвет и носить неудобную обувь, может оказаться непривычным повышенное внимание к качеству белья и поиск комфортной одежды. Для вечно спешащих бизнес-леди испытанием становится потребность в частом отдыхе и диетическом питании. Мамы, уже имеющие ребенка, вынуждены изменить режим заботы о нем.
  • Также за время беременности будет происходить постепенная смена социальной активности. Малыш требует круглосуточного присмотра вне зависимости от того, будет мама кормить его грудью или нет. Многие мамы после родов страдают от социальной изоляции, от потери прежнего круга общения. Чтобы избежать этого, в период вынашивания крохи постарайтесь изменить образ жизни.

Помимо дружеских контактов важно запастись и другими: узнать заранее телефоны хороших врачей и консультантов по грудному вскармливанию; познакомиться с досуговыми центрами, где общаются мамы и детки до года; присмотреться к разнообразию развивающих занятий для младенцев.

Время беременности — это уникальный период накопления интеллектуального родительского багажа. Сколько всего нужно прочесть, узнать, чтобы постигнуть теорию успешного родительства! Курсы детского массажа и ухода за младенцами, книги, занятия по подготовке к родам, лекции и вебинары на темы кормления грудью или воспитания детей — все это поможет маме заранее выбрать стиль жизни с ребенком.

Будущая мама: дорогу осилит идущий

Каждая беременность уникальна, и каждая беременная женщина тоже. Кого-то тянет вместо общения с другими беременными к уединению, а кто-то в принципе не способен уйти в декрет даже в положенный срок.

Все разные, и мир прекрасен в своем многообразии. Главное — успеть полюбить кроху до родов, родить его с любовью и терпением, а потом суметь принять его таким, какой он есть.

Все остальное приложится!

Будущая мама: какие еще изменения ждут вас на пути к родам и материнству?

В новую фазу вступают отношения с собственными родителями. Старшее поколение по‑разному может принять появление малыша и переход в разряд бабушек и дедушек. Да, дети выросли. И теперь у них самих рождаются дети. И сами они становятся все более независимыми, самостоятельными, ответственными родителями, принимающими решения и устанавливающими границы во взаимоотношениях.

Очень важно принятие беременной себя в новом качестве. Не случайно малыш «созревает» к родам так долго: это время нужно женщине, чтобы осознать себя в роли будущей мамы, кормилицы и воспитательницы. Процесс перерождения непрост. Но красота нового состояния сравнима с волшебством гусеницы, переродившейся в бабочку!

Ограничение физической активности подготавливает маму к новому режиму после родов. Основная сфера молодой мамы — кормление грудью и уход за младенцем. Поэтому предусмотрите, кто и как будет вести в семье хозяйство.

Стоит на время решить: «Или я занимаюсь хозяйством, или я занимаюсь младенцем». Да, частичное совмещение ролей няни, кормилицы и домработницы возможно.

Главное, чтобы оно не пошло в ущерб физиологическим и психологическим потребностям малыша и его мамы.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/rody/17894-budushchaja-mama-psikhologicheskaja-podgotovka-k-materinstvu/

Советы для беременных

Физиологические и психологические изменения при беременности. Полезные советы для будущих мамочек

Во время беременности кардинально меняются все ощущения женщины, перестраивается гормональный режим, который обуславливает ее настроение, вкусовые и другие предпочтения.

Различные периоды беременности имеют свои особенности, и было неплохо, если бы советы для будущих мам были собраны и систематизированы в одном месте.

Сегодня мы попытаемся внести свою лепту в накоплении полезной информации для беременных, а также обсудим основные запреты и полезности для женщин «в положении».

Период беременности условно разделяют на 3-и этапа: 1-ый триместр (0-13 неделя), 2-ой триместр (14-24 неделя), 3-ий треместр (25 неделя и далее). Мы разделим наши советы будущим мамам по беременности также на три группы.

Советы беременным в первом триместре

Узнав о своем интересном положении, необходимо произвести некоторые изменения своего образа жизни. Однако, не стоит доводить все до крайности, в начале беременности можно сохранять привычки и устои прошлых лет. Рекомендации беременным на ранних сроках:

Рацион должен быть разнообразным и полноценным. Обязательно ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи. Мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты остаются на усмотрение девушек.

Во время беременности вкусы могут сильно измениться, и любимые раньше продукты начинают казаться просто омерзительными, и наоборот. Прислушивайтесь к своему организму, балуйте его, но делайте это осознанно, а не объедайтесь всем подряд.

Что можно кушать, а что нельзя беременным в первый триместр,  можно узнать у ведущего акушера-гинеколога при постановке на учет или же дополнительно посетить диетолога.

Желательно посетить гинеколога, как только вы узнали о своей беременности. Но обязательный поход к врачу должен быть осуществлен до 6-7 недели, а встать на учет следует до окончания первого триместра.

Врач проверит ваши показатели и риски патологий, а также объяснит, что нельзя беременным в первом триместре, а что напротив положительно скажется на протекании беременности. Дополнительные витамины обычно на этом сроке не назначаются, хотя хуже от них вряд ли будет.

Может быть назначена фолиевая кислота дополнительным курсом, так как она благотворно влияет на снижение риска аномалий. Что делать при токсикозе читайте по ссылке http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

  • Откажитесь от вредных привычек

Бросить курить и употреблять алкогольные напитки — это одно из самых важных решений, которые должна принять женщина во благо своего ребенка. Это не просто прихоть докторов или сложившееся мнение, при помощи множества исследований было выявлено, что табакокурение при беременности влечет массу негативных последствий для малыша.

Все дело в том, что в одной сигарете находится больше 2-ух тысяч различных ядовитых вещ-в, наиболее опасными из которых являются: никотин, смолы, углеродная окись. Следствием курения могут стать: респираторные нарушения, повышается риск преждевременных родов, осложнений с плацентой (напр.

ее отторжение), и активных курильщиц часто рождаются детки с маленьким весом и различными проблемами с дыхательными органами.

Еще одно важное предписание, что нельзя в первый триместр беременности — это употреблять спиртные напитки, так как это грозит развитием осложнений у ребенка.

Дело в том, что спирт попадает не только в материнскую кровь, но и в кровь плода, то есть каждая выпитая рюмка или фужер делится напополам с ребенком. В связи с этим, малыш еще в утробе может находится в бессознательном состоянии, даже если мама вполне нормально себя чувствует.

Постоянное злоупотребление алкоголем в последствии может привести к различным психическим и физическим отклонениям у ребенка, а также к ограничениям его способностей.

В первом триместре беременности, у маленького человечка формируются все основные органы и системы, конечности, скелет. Плод на стадии формирования очень уязвим, а за его правильное развитие в большей степени отвечает женщина.

Поэтому, крайне важно уяснить еще одно правило, что нельзя делать в первый триместр беременности — это употреблять любые медикаментозные средства без согласования с врачом, так как большинство препаратов способны проникать через плаценту и попадать в организм ребенка.

Кроме этого, существует большой ряд лекарств, которые обладают тератогенным действием, а значит могут крайне негативно отразится на здоровье малыша, и вызвать у него развитие тяжелых пороков, дефектов развития и всевозможных врожденных патологий. К сожалению, так уж случается, что беременной по каким-то причинам приходится принимать таблетки и микстуры.

Даже после назначения лекарств врачом, внимательно изучайте инструкцию, в ней должны обязательно присутствовать сведения о приеме препарата в период беременности и лактации, если таковых нет- то не стесняйтесь задать дополнительные вопросы своему врачу или же и вовсе отказаться от приема средств.

  • Избегайте тяжелых физических нагрузок

Если на протяжении всей жизни, вы активно занимались спортом, гимнастикой и фитнесом, то не нужно сразу же отказываться от физических упражнений, как только вы узнали о своем интересном положении.

Однако, следует обязательно учитывать, что отныне вам нужно дозировать свои спортивные нагрузки, выматывающие занятия спортом нужно исключить.

Также в первые месяцы нужно прекратить: любые тренировки с поднятием тяжестей, бегать на длительные дистанции, усиленно качать мышцы живота и пресса, прыгать с высока в воду, заниматься верховой ездой или заниматься дайвингом.

Что касается вело-прогулок, здесь тоже есть ряд некоторых противопоказаний. Чтобы совместить понятия беременность и велосипед, нужен совет врача. Если у вашего гинеколога не возникает подозрений на какое-либо осложнение течения беременности, возможно, он выскажется одобрительно по поводу езды на велосипеде до определенного срока.

Полезно для беременных на ранних сроках будет заняться йогой или совершать легкие гимнастические упражнения, направленные на улучшение дыхательной деятельности и на снятие усталости с мышц спины и ног.

Это свод основных положений, что нельзя делать беременным в первом триместре и на что стоит обратить особое внимание, чтобы не подвергать риску полноценное развитие малыша в утробе. Следует понимать, что теперь от вашего образа жизни зависит не только ваше самочувствие.

Хочется немного поговорить о том, что полезно на ранних сроках беременности и на что стоит делать основной упор, когда зарождение новой жизни на самом раннем этапе. Итак, основные советы для беременных на ранних сроках:

  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • оградите себя от стрессовых ситуаций;
  • кушайте больше фруктов и зелени, укрепляйте свой иммунитет;
  • возьмите в привычку выпивать достаточное количество чистой воды за день;
  • полноценно отдыхайте и высыпайтесь;
  • занимайтесь творчеством или любимым делом;
  • общайтесь с близкими, рассказывайте о своем самочувствии, планируйте ремонт в детской комнате или присматривайте место для кроватки;
  • пользуйтесь солнцезащитными кремами;
  • привыкайте к своим изменениям, наслаждайтесь своим положением;
  • полагайтесь на свою интуицию, вы как никто другой знаете, что будет для вас полезным и приятным.

к оглавлению ↑

Советы беременным женщинам во втором триместре

С 6-го месяца начинается вторая половина беременности, и многие состоявшиеся мамы вспоминают именно о этом периоде как о самом лучшем времени вынашивания малыша. Как правило, женщина к 20 неделе прекрасно себя чувствует, хорошо выглядит, полностью осознает свое текущее положение и по-настоящему светится от своего счастья.

Во II триместре, будущей маме предстоит вновь пройти всех основных специалистов и сдать необходимые анализы.

В этом же периоде, доктор назначит вам дату для прохождения ультразвукового исследования для того, чтобы оценить состояние плода, соответствие его размеров установленному сроку, а также плацентарный кровоток, и другие важные показатели текущей беременности.

Это узи будет особенно трепетным и трогательным для женщины, так как она сможет узнать пол своего малыша. Но и в этот замечательный период, существует перечень основных норм и правил, что можно и что нельзя делать беременным во втором триместре.

  • Правильно выбирайте свои наряды

На этом периоде, вам пора всерьез подумать о одежде и обуви, которые вы выбираете для повседневной носки. Следует отдавать предпочтение исключительно удобным нарядам. Вот основные рекомендации для беременных.

Одежда не должна стеснять движений и сжимать живот, откажитесь от тугих ремешков, слишком узких брюк и юбок, все это может привести к нарушениям нормального кровообращения. Также, скорее всего, вам придется прикупить бюстгальтер большего размера, т. к.

грудь в этот период сильно наливается и становится более чувствительной. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей, они лучше пропускают воздух и не вызывают раздражений на коже.

Требования к обуви будущей мамы также весьма строгие, следует отказаться от высоких каблуков и платформы, ношение такого рода обуви приводит к усилению болей в спине, а также велик риск получения травмы.

  • Не забывайте про правильное питание и следите за своим весом.

Не смотря на то, что у будущей мамы после 20 недели все больше разыгрывается аппетит, нужно помнить, что ваша пища должна быть максимально сбалансированной и содержать как можно больше витаминов и микроэлементов.

Самые полезные продукты при беременности это те, которые содержат калий, кальций, витамин С, В, фолиевую кислоту и различные макро- и микро- элементы. Возглавляют список полезных продуктов, конечно же овощи и фрукты.

Также, будет кстати налегать на кисломолочные продукты, они помогут вам избавиться от возможных запоров. Кроме этого, нужно следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступало железосодержащая пища: яблоки, печень, мясо, рыба, бобовые, гречка и др.

Более подробно о питании читайте по ссылке http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya-beremennh-zhenshtin/

Существует также некоторое «табу» и перечень продуктов, что нельзя есть беременным во втором триместре. В основном это жирные, острые и слишком соленые блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, маринады, сыры с плесенью, грибы, газированные напитки.

На излюбленный вопрос женщин, можно ли кофе беременным во втором триместре, однозначного ответа у медиков нет.

Однако, все специалисты схожи во мнении, что злоупотреблять бодрящим напитком все же не стоит, так как кофеин способствует выведению из организма некоторых полезных веществ, которые так важны для построения скелета и костей ребенка.

  • Настала пора одеть бандаж

С середины II триместра, многие врачи дают рекомендации беременной женщине не только по корректировке гардероба, но и о необходимости приобрести бандаж для беременных, так как животик будущей мамы начинает активно увеличиваться.

Ношение бандажа помогает поддерживать растущий животик, снимает часть нагрузки на позвоночник, уменьшает риск появления растяжек, предотвращает преждевременное опускание живота и способствует правильному положению ребенка (вниз головой).

Как предотвратить или избавить от растяжек читайте в статьях:

  • Какие масла убирают растяжки
  • Обзор кремов от растяжек
  • Запишитесь на подготовительные курсы будущих родителей

В это время, женщина с мужем может начать посещать специальные подготовительные курсы для будущих родителей. Там можно получить дельные и полезные советы для беременных, пройти программу физической и психологической подготовки к рождению малыша, узнать о некоторых гимнастических упражнениях для женщины и просто пообщаться с другими парами и поделиться своими опытом и ощущениями.

Что нельзя беременным во втором триместре, уже, как правило на зубок знают все женщины, вынашивающие малыша, все тоже, что нельзя делать в начале беременности.

  Кроме того, что нельзя пить лекарства без ведома врача, курить и употреблять алкоголь, хочется отметить еще то, что женщине нужно максимально бережно относится к своему здоровью, избегать переохлаждений, психоэмоциональных напряжений и ограничить себя от профессиональных «вредностей».

к оглавлению ↑

Рекомендации беременным на III триместре

Заключительный этап беременности самый волнительный, ответственный, слегка утомительный, но безгранично радостный, так как вы начинаете по-настоящему ощущать, что уже совсем скоро ребенок станет частью вашей жизни, членом вашей семьи. Рассмотрим, что полезно беременным знать и учитывать в этот период.

Старайтесь не проводить целый день на ногах, так как в этот тяжелый период сильно увеличивается нагрузка на ноги, позвоночник, могут появляться отеки и боль в пояснице. Полноценному сну нужно уделять не менее 8-9 часов в сутки.

К 30-ой неделе, у женщины на руках должны быть все необходимые документы, чтобы оформить декретный отпуск, а также получить родовой сертификат.

На финальном этапе, лучше всего подумать, где вы хотите рожать. Можно даже заранее посетить и пообщаться с врачом, узнать о подробностях и деталях, расспросить о методах анестезии и определиться в какой палате вы хотите лежать (общей или индивидуальной). Когда начнутся схватки, у вас вряд ли возникнет желание заниматься этими вопросами.

  • Подготовьте вещи в роддом

О том, что вам будет необходимо подготовить с собой в роддом, подробно рассказывают на курсах для будущих мам. Обычно, это документы, халат, тапочки, средства гигиены, питьевая вода, комплекты для малыша (пеленки, распашонки, парадный конверт на выписку).

Теперь вам известно, что полезно для беременных, а от чего лучше воздержаться. Главное помните, что ожидание и рождение нового человечка — это необычайное, таинственное и неописуемое состояние, и никакие запреты не смогут омрачить ваше счастливое и радостное событие.

Советы врачей беременным смотрите в этом видео:

Легкой беременности и здорового, крепкого малыша!

Источник: http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Беременность и психологические проблемы будущей мамы

Физиологические и психологические изменения при беременности. Полезные советы для будущих мамочек

Опубликовал Январь 8, 2013 | Автор Екатерина Ивановна

Всем известно, что беременность приводит к серьезным изменениям в организме женщины. Будущей маме необходимы специальный режим, особая диета, гимнастика и т.д. Обо всем этом с грехом пополам рассказывают в женской консультации.

К сожалению, женщины, совсем юные девушки, матери-одиночки реже других обращаются к специалистам.

Возможно, при помощи этой статьи некоторые из них и их близкие смогут лучше разобраться в себе и помочь друг другу.

Беременность приводит к изменению фигуры. Многие из женщин стесняются этого. Как тут быть?

Если, потеряв фигуру, они считают, что утратили главное, за что их любили, в таком случае беременность становится для них трагедией. Появляется страх потерять привлекательность.

Иногда бывает так, что для окружающих женщина, как личность больше не существует, а забота о ней направлена только на ее ребенка. Женщины с заниженной самооценкой переживают это острее других.

Очень важно, чтобы родственники окружали заботой и вниманием саму женщину, а не зародыш, который она носит в себе.

В комплекс страхов беременной входит еще такое опасение:

Большинство будущих мам постоянно преследует мысль, что ребенок может появиться на свет психически или физически неполноценным. Некоторые с опаской думают, что родится девочка, а не мальчик, и наоборот. Такой страх бывает там, где ждут ребенка определенного пола. Беременная женщина очень боится не угодить мужу, будто – бы выбор пола ребенка зависел именно от нее.

Другие осложнения между близкими людьми:

Бывает, что муж уделяет мало времени и внимания беременной, и тогда ей кажется, что он разлюбил ее. Тогда женщина паникует, ее охватывает отчаяние. Однако такие случаи очень редкие. Между мужчиной и женщиной просто возникает непонимание изменившийся обстановки.

Женщине требуются выраженные знаки любви к ней, проявления добрых чувств. Муж должен выступать в роли заботливого «отца» по отношению к своей жене. Но часто мужчина не может разгадать все те знаки, которыми его супруга обычно выражает свою обиду, — едкие замечания, слезы и молчание.

Он не понимает, чем провинился и тоже раздражается.

Иногда бывают случаи, когда беременную начинают закармливать какими – нибудь полезными продуктами, которые она впоследствии не сможет даже вспоминать без отвращений.

Женщина, желая угодить родственникам и быть образцовой матерью, заставляет себя выполнять все их требования. Конечно, она должна прислушиваться к полезным советам, но соизмерять их со своими потребностями тоже нужно.

Важно ни в коем случае не насиловать себя, а научиться прислушиваться к своим внутренним ощущениям.

Как должна вести себя женщина, психологически ощущающая себя дискомфортно по каким либо причинам?

Прежде всего, она должна осознать, что не принимает себя такой, какая есть.

Если это будет достигнуто, тогда ей будет легче сделать шаг к достижению своего душевного равновесия в то время, когда она задаст себе вопрос: «А почему так? Почему я не хочу признать свое право, как право каждого живого существа быть собой? Почему я должна угождать кому-то психологически и разрешать принимать за меня все решения, связанные с моей жизнью?»

Идеально, если появление ребенка является радостным событием для всех членов семьи, если будущая мать любима и окружена заботой.

Все равно при любых обстоятельствах будущая мать будет чувствовать себя гораздо лучше, если она полюбит и примет себя со всеми внутренними и внешними изменениями, которыми сопровождается беременность.

ожидание ребенка, и если она сама этому рада. Вот тогда ее жизнь станет еще более наполненной и значимой.

Каждая будущая мать должна стремиться к гармонии с окружающим миром, что будет полезно для нее самой и ее будущего ребенка. Ведь во время беременности закладывается будущее психологическое здоровье маленького существа и от настроения матери во многом зависит, возникнут ли, и как будут решаться проблемы в его будущей взрослой жизни.

Желаю всем женщинам, будущим матерям, чтоб беременность у них протекала без каких либо осложнений. Берегите себя и то маленькое чудо, которое носите у себя в животике, ведь это куда проще, чем лечить потом болезни.

Пусть все будет у вас харашо!

http://babuwka.ru

Беременность – это время приятного и томительного ожидания появления на свет маленького человечка. Но, к сожалению, довольно часто вынашивание ребенка сопровождается появлением проблем при беременности.

Условно все трудности, возникающие во время интересного положения, можно разделить на психологические и физиологические.

В этой статье мы рассмотрим, с какими проблемами сталкивается женщина в течение 9 месяцев беременности.

Беременность и психологические проблемы

Появление психологических проблем при беременности – это нормальное явление. Ведь в организме женщины постоянно происходят какие-то изменения, и они не могут не повлиять на эмоциональное состояние будущей матери.

К тому же многие беременные начинают переживать по поводу: все ли в порядке с малышом в их животике, благополучно ли пройдут предстоящие роды, как они смогут справиться со своими новыми обязанностями в роли мамы.

Также к появлению нервного напряжения у женщины в положении могут привести «страшные» рассказы о тяжелых родах или о халатности врачебного персонала, прочитанные в интернете или услышанные от знакомых.

Все перечисленное выше приводит к появлению проблем при беременности, которые внешне выражаются в виде бессонницы, хронической усталости, постоянного беспокойства, ночных кошмаров, стресса.

Что делать женщине, чтобы избавиться от психологических проблем при беременности? Будущей маме будет полезно начать посещать специальные курсы для беременных и обговорить все волнующие вопросы, касающиеся интересного положения, родов и ухода за малышом с профессиональными акушерами и психологами. Общение с другими женщинами в положении и совместное обсуждение общих проблем также пойдет на пользу беременной и поможет уменьшить психическое напряжение.

Беременность и физиологические проблемы

Постоянно растущий животик и непрерывные изменения, происходящие в организме будущей мамы, естественно, оказывают влияние на ее состояние здоровья. Почти все женщины, вынашивающие ребенка, сталкиваются с теми или иными проблемами при беременности. Далее мы рассмотрим, какие самые часто встречающиеся неприятные спутники интересного положения, и как уменьшить их проявление.

Варикозное расширение вен появляется из-за изменений, происходящих в организме во время вынашивания ребенка: меняется гормональный фон, увеличивается количество циркулирующей крови, снижается тонус венозной стенки, происходит сдавливание вен малого таза, растущей маткой. Варикозное расширение может появиться в области малого таза, анального отверстия (геморрой), половых губ и на ногах.

Для профилактики расширения вен рекомендуется 6-8 раз в день занимать коленно-локтевое положение на 1-2 минуты, не носить сдавливающую одежду, не скрещивать ноги при сидении и не класть одну ногу на другую. Варикозное расширение вен может стать настоящей проблемой при поздней беременности, так как в тяжелых случаях приводит к появлению покраснения, чувства жжения и болевым ощущениям.

Головная боль появляется из-за увеличения объема циркулирующей в организме крови и из-за роста уровня гормона прогестерона. Обычно это состояние является проблемой при поздней беременности.

Так как самовольно принимать какие-либо медикаментозные препараты во время вынашивания ребенка запрещено, то для уменьшения болевого синдрома омойте лицо прохладной водой, сделайте самомассаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы.

В случае если головные боли нестерпимо сильные, женщине в положении необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил ей обезболивающие, разрешенные к применению беременными.

Головокружение довольно часто является одной из основных проблем ранней беременности.

К появлению такого состояния приводит снижение уровня глюкозы в крови из-за голода, понижение артериального давления, резкое изменение положения тела, длительное стояние на ногах или лежание на спине, нахождение в душном помещении.

Для предотвращения возникновения головокружения старайтесь питаться часто и понемногу, не допускайте появления сильного чувства голода. Если ухудшение самочувствия произошло в душном помещении, постарайтесь как можно скорее покинуть его, чтобы не допустить потери сознания, еще одной проблемы ранней беременности.

Отеки рук или/и ног могут свидетельствовать о возникновении проблем с почками при беременности. О появлении таких симптомов необходимо незамедлительно сообщать гинекологу, чтобы он назначил обследование и мог вовремя выявить патологию.

Если же врач не обнаружит проблем с почками при беременности, то причиной возникновения отечности может быть затруднение венозного оттока или чрезмерное давление матки на нижнюю полую вену.

В этих случаях будущей маме необходимо ограничить употребление жидкости после 18 часов, не ходить или не стоять более 20 минут подряд, не носить обтягивающую одежду, делать гимнастику для беременных.

Заложенность носа и затрудненность дыхания – часто встречающаяся проблема поздней беременности. Затрудненность дыхания развивается из-за того, что растущая матка давит вверх, и это приводит к смещению диафрагмы.

Также после 28 недели вынашивания ребенка под влиянием гормонов у многих женщин происходит увеличение кровоснабжения капилляров слизистой оболочки дыхательных путей, из-за чего происходит отечность слизистой и сужение просветов бронхов, гортани, носовых ходов.

Токсикоз является самой распространенной проблемой ранней беременности. Это патологическая реакция женского организма на развитие в нем новой жизни. Основными проявлениями токсикоза являются утренняя тошнота и рвота.

Такое состояние само пройдет со временем, но для облегчения его симптомов рекомендуется начинать день с половины стакана воды с лимоном натощак. В день надо выпивать не менее 1,5 литров жидкости, причем не более 50-100 мл за один раз.

Питание должно быть дробным и частым, около 6-8 приемов пищи в день.

http://ymadam.net

Очень часто с наступлением беременности женщина меняется не только физически, но и эмоционально. Появляются неприятные ощущения, упадок сил, нервозность и т.д.

Такое особенное психологическое состояние при беременности вызвано гормональными изменениями.

Но что с этим делать? Как справиться? Ниже мы разберем основные психологические проблемы при беременности и дадим рекомендации по их устранению.

Первые месяцы беременности — это период физических и психологических перемен женщины. Во внутреннем сознании беременной, в ее «Я» появился другой человек. Даже если ребенок желанный, далеко не все могут принять эти изменения. Подобные тревоги могут стать причиной усталости, раздражительности, гестоза и даже угрозы прерывания беременности.

Совет от психолога: беременность — это такой период, когда можно позволить себе как можно меньше реагировать на различные проблемы. Разрешите себе быть беременной, примите свое новое состояние! Пусть беременность будет для вас радостью! Вы можете потакать своим слабостям и прихотям. Не нужно превращать свое существование в череду запретов.

Также во время беременности могут возникнуть недопонимания в семье. Для членов семьи это тоже небольшой стресс. Особенно для супруга. Ведь он вообще ничего не знает об особенностях беременности. Для него много чего непонятно. Часто он бывает в растерянности от того, что не знает как поступить в той или иной ситуации.

Совет от психолога: помогите своему супругу больше узнать о беременности, просвятите его в этом. Можете походить с ним на совместные курсы для будущих родителей. Это сблизит вас и доставит радость от получения новой полезной информации. И не забывайте говорить супругу о своих ощущениях, не держите ничего в себе, доверяйте ему.

И он вас поймет.

Во время беременности женщина часто становится тревожной, ранимой, раздражительной. Виной всему этому изменившийся гормональный фон. Совет от психолога: если появилась раздражительность, то это говорит о том, что нужно научиться полностью расслабляться. Для этого есть множество способов.

Например, послушать приятную расслабляющую музыку; прилечь отдохнуть, сосредоточившись на глубоком спокойном дыхании; представить себе как каждая часть вашего тела с каждым выдохом расслабляется. Можно еще занять себя физической активностью.

Например, прогуляться на свежем воздухе или навести порядки дома.

У беременной женщины в душе происходит столько перемен, что она может почувствовать себя одинокой. Это заставляет ее копаться в самой себе, делать глубокий самоанализ, пересматривать некоторые жизненные приоритеты.

Совет от психолога: во время чувства одиночества используйте процесс самопознания. Однако слишком зацикливаться на этом не стоит. Лучше пообщайтесь с родными или беременными, поделитесь с ними своими переживаниями.

В течение всей беременности женщины часто испытывают страх перед родами. Они боятся боли, осложнений, боятся за свою жизнь и жизнь ребенка. Но часто эти страхи возникают от незнания. Совет от психолога: посещайте специальные курсы для беременных.

Благодаря им вы будете полностью проинформированы об особенностях родов, о том, как нужно вести себя на каждом этапе родовой деятельности, как правильно дышать .Страхи развеятся сами собой. И помните, что на родах ребенок испытывает стресс намного сильнее, чем вы.

А также не забывайте о том, что природа наделила вас всеми качествами, которые необходимы для успешных родов: терпение, сила, интуиция.

Подведя итоги, можно отметить, что несмотря на изменившееся психологическое состояние при беременности, женщина должна думать в первую очередь о ребенке. Когда она вспомнит о своем малыше, с которым она скоро встретится, то все проблемы разрешаться сами собой. Успехов вам, дорогие будущие мамочки!

Спасибо за то, что поделились!

Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/19308-beremennost-i-psikhologicheskie-problemy-budushchej-mamy

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.